こころの量稽古

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『こころの量稽古』
～「自分ＯＫ」になる七つのしくみ～
著者：かめおかゆみこ

もしも、あなたが、誰かから、こんなことばを
投げかけられたら、どんな気持ちがしますか？

「ばかみたい。また失敗したんだ」
「全然、だめじゃん！」
「笑われてるよ。恥ずかしい！」
「どうせ、できもしないくせに…」
「やるだけむだ！　引っ込んでなよ」

ショック受けますよね。
こんなひとと、友だちでいたくないですよね。

でもね。

これ、言ってるの、自分なんです。
自分で、自分に言ってるんです。

私たちは、そうやって自分を否定して、
自分で自分をきらいになっていくんです。

もったいなくないですか？
人生、たった一度きりですよ。

宇宙１３７億年の歴史のなかで、

今の、この場所で、この環境で、
この自分でいられるのって、

あとにも先にも、今回かぎりなんですよ！


生まれた瞬間から、
やさぐれてる赤ちゃんなんていないんです。

世をすねてる赤ちゃんもいないんです。

みんな、育つ過程で、
何らかのかんちがいをしたんですよ。

かんちがいの「量稽古」を
重ねてきてしまっただけなんです。

それはあなたのせいじゃなかったかもしれないけど、
結果的に、あなたを苦しめるものになってしまったんです。

だから、
量稽古、
し直しましょ。


具体的な方法と詳しいヒントは、こちら！
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第１部　こころのしくみ・感情のしくみ
「こころの原則」を、７つに分けて、わかりやすく解説します。

第２部　こころのしくみを活用する！
３１の視点から、気持ちの切り換えかた、
ものごとのとらえかた、楽になる発想を、お伝えします。
具体的なワークも載っていて、実践的！

付録　物語で読む「こころのしくみ」
メルマガで大好評だった、ふたつの物語
（かめおかゆみこ作)を、載せました。
物語を味わいながら、こころのしくみ、感じてください。

全目次一覧は、こちら！



目次一覧

はじめに　…１

第一部　感情のしくみ・こころのしくみ　…８

こころのしくみ第１原則●こころは、フォーカスでできている　…１０
こころのしくみの第２原則●感情はエネルギー　…１４
こころのしくみの第３原則●こころの痛みと自動反応　…１７
こころのしくみの第４原則●誰もがそのひとの正しさを生きている　…２１
こころのしくみの第５原則●コントロールドラマとパワーゲーム　…２４
こころのしくみの第６原則●脳はビビリで、ヘタレ！…２７
こころのしくみの第７原則●いま・ここ・自分　…３０

第二部　こころのしくみを活用する　…３３
１●終わらせていいよ　…３４
２●「正しさ」をさがすのをやめる　…３６
３●ネガティブ返しの「３秒ルール」　…３８
４●ハートのケア（ワーク)　…４０
５●笑えたら、一歩前に進めます　…４２
６●ゆっくりゆっくり、いきましょう　…４５
７●人生は、かんちがいと思いこみと妄想と錯覚でできている　…４８
８●こころのほうはほっときます　…５１
９●もっとやさしく　…５４
１０●いま、私は、たまごのなか　…５７
１１●ありがとう浴　…６０
１２●思いこみをはずしていくのです　…６２
１３●捨てちゃうんですよ！　…６４
１４●「だから、どうした！」　…６７
１５●からだで、再現してみること　…７０
１６●「し～み～る～！」　…７３
１７●自分抱っこ　…７６
１８●感情とのコミュニケーション　…７９
１９●勇気を出して　…８２
２０●相手のことは、相手に訊く　…８４
２１●「俯瞰」してください　…８６
２２●今日の最善　…８８
２３●パラレルワールド　…９０
２４●ワニは、トンボにはなれません　…９３
２５●「悩む」と「考える」は、ちがいます　…９６
２６●「綱引きは、片方が手を離せば終わる」　…９９
２７●あらたなあなたを生きる一歩　…１０２
２８●味わい尽くすためにあるのです　…１０４
２９●アタマのしわざです　…１０６
３０●ゆるぎないこたえ　…１１１
３１●ふるさとは、宇宙　…１１４



『こころの量稽古』　かめおかゆみこ著
副題　「自分ＯＫ」になる七つのしくみ
著者：かめおかゆみこ
１２８ページ（Ａ５判）
頒価１２００円＋送料１８０円